成都桑拿：高温烈日,提防“情绪中暑

作者：admin 来源：未知发布时间：2018-05-05 16:50 浏览量：

夏季总是持续高温,室内凉爽舒适,室外热气逼人,空调吹多了又会头昏脑

涨。在这严酷的环境条件下,人稍微运动就会出一身汗,情绪也极其容易变得烦

躁。有研究证明,人的情绪与外界环境有着密切的联系,当外界温度较高时,整

个大环境不利于人类活动,人体内部环境就会受到影响,从而发生情绪波动。夏

季的高温,一方面给入带来身体上的不适应,另一方面还会对人的心理和情绪产

生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、忍耐力下降等不良状况。

我国很多地区夏季的温度多在35摄氏度以上,人的情绪最易失控。所以需

要人及时进行调整,学会给情绪“降降火”,提防夏季“情绪病"。要注意自我调节

比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物

等等。另外,在心理调护方面,也要注意下面几点:

第一,保持内心的宁静。俗话说:“心静自然凉",当一个人整天叫着“我好热、

我好热”时,哪怕气温不高,身体也会觉得很热。当我们觉得闷热时,可以想象

大雪纷飞的冬季,白雪皑皑的冰原,心里的温度降下来了,热浪也就失去了威力

也可以听听舒缓的轻音乐,或是静心打坐,进入放空状态,让内心宁静下来。

第二,对人、对事多一些耐心。夏季的酷暑让每个人都苦不堪言,别人难免

会有情绪不佳的时候,当我们和别人接触时,要多一些耐心,心平气和地交流

当处理一些麻烦事时,也不要因高温变得烦躁,耐心处理,事情总会解决的。

第三,调节生活节奏。夏季昼长夜短,中午最热,晚上比较凉爽。我们可以

在中午的时候进行休息,避开高温;将较为重要的事放到晚上处理,但也不要太

晚,要保证充足的睡眠

第四,饮食要清淡,多食用去火食物。夏季气候炎热,人的消化功能也会减

弱,此时进食大鱼大肉、鲜辣食物,很容易上火,可以多吃果蔬、稀饭,合理安

排膳食,绿豆汤和苦瓜都是解暑“圣品"。

第五,肯定夏天的优点。在夏天,女性可以穿美丽的裙子,男性也穿着较少,

很是便利。在酷暑去游泳,更是不可多得的清凉体验。夏日水果较多,还可以吃

各种冰淇淋、凉菜。高温很烦人,但夏天的优点也有很多,用其优点来劝慰自己,

人的情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度过酷暑盛夏。

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